Integraler Yoga
Yoga bedeutet "Einheit" und "Harmonie" und ist ein altes, ganzheitliches Übungssystem, das seinen Ursprung in Indien hat.
Die regelmäßige Praxis des Yoga bewirkt eine Harmonisierung von Körper, Geist und Seele.
Integraler Yoga in der Tradition von Swami Sivananda (1887-1963) beinhaltet alle sechs Yogawege:
Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Jnana Yoga, Bhakti Yoga,
Karma Yoga und Raja Yoga.
HATHA YOGA
HA - Sonne (aktivierend, wärmend)
THA - Mond (kühlend, regenerierend)
Im Hatha Yoga ist der Körper der "Tempel der Seele"
Die fünf Hauptpraktiken im Hatha Yoga sind
Asanas (Körperstellungen),
Pranayama (Atemübungen),
Tiefenentspannung,
Meditation und gesunde Ernährung.
Durch diese Praktiken werden die beiden Grundenergien in unserem System harmonisiert und ausbalanciert und somit Körper, Geist und Seele gesund erhalten bzw. Ausgeglichenheit gefördert.
Hatha Yoga bildet die Grundlage für die anderen Yogawege:
KUNDALINI YOGA
Yoga der Energie -
Aktivierung der Chakren vor allem durch Pranayama (Atemübungen).
RAJA YOGA
Umfasst die Techniken der Konzentration, Achtsamkeit und Meditation und erklärt die Funktion des menschlichen Geistes.
BHAKTI YOGA
Entwicklung von Liebe, Hingabe und Vertrauen durch Singen von Mantren, Symbole, Rituale.
JNANA YOGA
Studium der alten Schriften und indischen Philosophiesysteme.
KARMA YOGA
Yoga der Tat -
lehrt uns das Schicksal als Chance zu begreifen und führt zu selbstlosem Handeln und Dienen.
"Siehe das Leben als Ganzes ... Das Leben ist eins. Die Welt ist das eine Zuhause. Alle sind Mitglieder der einen menschlichen Familie. Keiner ist unabhängig vom Ganzen. Der Mensch macht sich unglücklich, indem er sich von den anderen trennt. Die Einheit ist das ewige Leben ... Schließe alle mit ein. Umarme alle ... Reiße die Schranken nieder, die die Menschen trennen. Lasse alle Leben heilig sein. Lächle mit den Blumen und dem grünen Gras. Spiele mit den Schmetterlingen, Vögeln und Rehen. Sprich mit dem Regenbogen, dem Wind, den Sternen und der Sonne. Schließe Freundschaft mit allen deinen Nachbarn. Dann wirst du ein breites, vollkommenes, reiches, volles Leben haben. Du wirst das Einssein oder die Einheit des Lebens erkennen."
Swami Sivananda
